Tips Anak Bisa Tidur Siang Sebaik Mungkin

Tidur siang diketahui sangat bermanfaat, terutama untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Tak hanya membantu memulihkan tenaga, tidur siang juga berguna untuk membantu mempercepat proses metabolisme dan menjaga kesehatan tubuh si kecil.^[1] Namun, tidak semua anak suka tidur siang karena bermain di siang hari lebih asyik bagi mereka. Lalu, bagaimana caranya agar anak bisa tidur siang dengan baik?

Dilansir dari hellosehat, tidur merupakan kebutuhan dasar yang penting untuk anak. Selain untuk menjaga kesehatan, tidur berfungsi untuk menjaga tumbuh kembangnya. Hal ini yang membuat si kecil membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Untuk mengatasinya, buah hati Anda tidak hanya harus tidur di malam hari, tetapi juga siang hari. Untuk lebih lengkap mengenai manfaat tidur siang, Anda bisa melihat rincian berikut.

Manfaat Tidur Siang

• Mengembalikan energi anak. Sama seperti orang dewasa, tidur siang pada anak mampu membantu mengisi ulang energi yang terkuras. Seperti yang kita ketahui, anak-anak sangat aktif bermain di pagi hari dan bermain membutuhkan energi yang cukup besar.
• Menghilangkan lelah. Lelah pada anak karena aktivitas fisik selama seharian bisa diatasi dengan tidur siang. Anak akan menjadi lebih rileks dan segar saat bangun tidur, sehingga mereka bisa melanjutkan aktivitas bermainnya, baik itu di dalam atau di luar rumah.
• Tidur malam menjadi lebih nyenyak. Anak-anak ternyata juga bisa mengalami susah tidur atau insomnia. Umumnya, ini karena mereka masih ingin bermain, meskipun tenaganya sudah terkuras habis. Salah satu ciri anak yang mengalami insomnia adalah rewel menjelang tidur. Untuk mengatasinya, Anda bisa menambah jam tidur mereka di siang hari.
• Memperbaiki mood. Anak-anak masih belum bisa mengendalikan emosi mereka dengan baik dan tak jarang mengalami tantrum. Tidur siang mampu membuat pikirannya menjadi lebih tenang, sehingga membantu mereka mengontrol emosinya dengan baik.
• Menjaga berat badan. Anak yang gendut memang terlihat lucu, tetapi tidak jika berlebihan atau obesitas. Kelebihan berat badan pada anak juga berbahaya bagi kesehatan mereka dan biasanya ini disebabkan kebiasaan mereka yang makan camilan untuk mengisi waktu luang di siang hari. Untuk mengontrol tindakan mereka, Anda bisa mengajaknya tidur siang.
• Meningkatkan kecerdasan. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa tidur siang dapat mencerdaskan otak anak.^[2] Karena, anak bisa lebih bertenaga dan mampu berpikir secara jernih saat bangun tidur. Selain itu, mereka bisa menjawab berbagai pertanyaan dengan lebih akurat dengan pikiran yang jernih setelah tidur siang.

Meskipun manfaat tidur siang bagi anak tidak sedikit, bukan berarti Anda harus memaksa si kecil untuk melakukannya. Biarkan mereka beraktivitas seperti biasa hingga Anda merasa bahwa si kecil mulai kelelahan. Setelah itu, Anda baru bisa mengajak mereka untuk tidur siang. Namun, ini juga tidak mudah dan tak jarang anak harus rewel dulu sebelum tidur.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, selama tahun pertama kehidupan, tidur siang sangat penting dan mudah bagi orang tua untuk menidurkan bayi mereka. Namun, ketika anak tumbuh menjadi balita dan memasuki usia sekolah, menidurkan mereka menjadi tantangan tersendiri. Untuk itu, berikut adalah cara cepat untuk membuat anak tidur siang.

Tips Menidurkan Anak di Siang Hari

• Jadwalkan waktu tidur siang. Jika anak Anda termasuk pribadi yang sangat aktif dan tidak bisa diam, Anda perlu menggunakan metode pendekatan khusus. Jadwalkan tidur siang harian secara bertahap dan jangan menunggu anak merasa lelah, karena anak yang hiperaktif tidak mengenal lelah. Supaya anak bisa tenang dalam gendongan Anda hingga terlelap, Anda bisa membuatkannya susu hangat dan biarkan si kecil meminumnya dalam dot hingga tertidur.
• Ciptakan ruang yang kondusif. Banyak anak merasa kurang nyaman jika tidur di kamar yang terlalu berisik atau terang. Untuk itu, Anda bisa menutup pintu kamar dan menurunkan tirai, sehingga kamar terlihat gelap dan sunyi. Ini adalah contoh ruang yang kondusif untuk tidur bagi anak-anak.
• Buat anak kelelahan. Anak-anak yang kelelahan biasanya akan merajuk ingin tidur siang. Nah, ini kesempatan bagi Anda untuk memanfaatkan kebiasaan tersebut. Biarkan anak bermain sepuasnya dari pagi dan bila perlu ajak mereka berolahraga. Setelah beraktivitas dan menjelang siang, anak-anak yang mulai mengantuk karena kehabisan energi bisa langsung digendong untuk ditidurkan di kamarnya.

Lakukan cara di atas jika anak Anda sulit untuk diajak tidur siang. Selain itu, pastikan Anda tidak memberi mereka makanan yang mengandung banyak gula, kafein, dan soda. Makanan atau minuman seperti ini bisa membuat mereka insomnia karena kelebihan energi.

^[1] Rahmawati, Yulia & Sunanto. 2019. Pengaruh Tidur Siang terhadap Tingkat Kecerdasan Logika Anak Usia 3-5 Tahun di Tk Zainul Hasan Genggong Probolinggo. Jurnal Ilmu Keperawatan Indonesia, Vol. 12(1): 28-32.

^[2] Ibid.