Ingin Bahagia Setiap Hari? Coba Tips Ini

Kebahagiaan atau bahagia adalah perasaan yang bisa dialami semua orang dengan cara berbeda-beda, tergantung bagaimana seseorang mempersepsikan kebahagiaan tersebut.^[1] Nah, bagi Anda yang ingin merasa bahagia setiap hari dan lepas dari kemurungan, Anda bisa melakukan beberapa hal yang berkaitan dengan makna bahagia menurut persepsi Anda.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, ada banyak hal yang memengaruhi suasana hati menjadi tidak happy, seperti pandemi atau sakit. Kadang, setelah sembuh dari penyakit atau pandemi telah berakhir, orang menjadi bingung untuk membahagiakan dirinya. Saat sedang sakit, orang-orang cenderung di rumah saja dan jarang bersosialisasi. Ini juga yang membuat pribadi mereka berubah menjadi lebih murung, sehingga banyak orang bertanya tentang caranya meningkatkan suasana hati supaya bisa bahagia setiap hari.

Untuk menjadi happy setiap hari, tampaknya Anda harus mengubah perspektif Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda adalah pribadi yang murung. Cobalah untuk tidak terlalu mendambakan kemewahan dan kekayaan sebagai patokan kebahagiaan Anda. Selain itu, lakukan hal-hal berikut.

Beraktivitas di Luar Rumah

Udara segar dan olahraga adalah dua kombo yang pas untuk meningkatkan mood Anda yang sedang sendu. Dengan jogging, bersepeda, dan berlari di sekitar kompleks, Anda bisa melihat berbagai aktivitas sosial yang sebelumnya tidak pernah Anda lihat dan bisa menjadi hiburan tersendiri bagi Anda.

Supaya semakin seru, Anda bisa berolahraga bersama keluarga dan anak-anak. Biasanya, Anda juga akan merasa lebih tenang jika olahraga bersama-sama daripada sendirian. Selain itu, tingkah laku anak-anak yang berlarian sambil tertawa riang bisa membuat Anda ikut merasa bahagia.

Selain itu, jika Anda melakukan olahraga yang agak berat seperti renang dan yoga, konon bisa meningkatkan kadar serotonin di otak. Hormon serotonin sebagai antidepresan akan mencegah depresi akibat suasana hati yang tak karuan. Jika Anda ingin meningkatkan hormon serotonin untuk kebahagiaan, idealnya Anda harus berolahraga sekitar 30 menit selama lima hari dalam seminggu. Semakin jarang Anda berolahraga, maka kadar serotonin yang dihasilkan semakin sedikit.

Menghargai Hal Kecil

Seperti yang telah disebutkan, ubahlah cara berpikir Anda bahwa kekayaan bukanlah sumber kebahagiaan utama, dan selalu bersyukur. Selain itu, perhatikan hal sekecil apa pun dan ubah pikiran negatif Anda menjadi positif tentang apa yang Anda alami.

Sebagai contoh, jika Anda merasa kurang bahagia dengan kekayaan Anda saat ini, cobalah untuk memikirkan hal lain yang dapat membahagiakan Anda. Meskipun Anda bukan sultan, tetapi Anda masih bisa membelikan anak Anda makan dan mainan, itu adalah hal positif. Melihat anak tertawa setelah diberi mainan yang Anda bawakan setelah pulang dari kantor, tentu akan membuat Anda bahagia juga.

Selain itu, fokus dengan apa yang bisa Anda lakukan dan bukan apa yang tidak bisa Anda lakukan. Sebagai contoh, jika Anda merasa hanya mampu mengajak keluarga jalan-jalan ke taman kota, lakukanlah hal itu dan jangan mencoba untuk mengajak mereka ke taman hiburan yang tidak mampu Anda lakukan. Sebagai tambahan, mungkin Anda bisa memodifikasi ide tersebut dengan piknik di taman kota sambil membawa makanan kesukaan anak-anak.

Batasi Ekspektasi

Setiap orang memiliki ekspektasinya masing-masing dalam kegiatan sehari-hari, tetapi Anda harus tahu bahwa tidak semua rencana akan berjalan mulus. Untuk itu, Anda harus tahu batasan ekspektasi Anda. Pikirkan bahwa keputusan yang Anda buat tidak semuanya akan berjalan dengan baik dan pikirkan juga solusinya.

Keputusan yang terlalu berlebihan bisa membuat Anda pusing sendiri dan berujung stres. Contoh kecil yang kerap terjadi adalah, ketika Anda memutuskan ingin memasak sayur sup. Permasalahannya, Anda tidak bisa menemukan bahan-bahan untuk membuat sup, padahal Anda sudah berekspektasi ingin memakannya karena hari sedang hujan dan dingin. Anda mungkin akan kecewa. Namun, tidak jika Anda tidak terlalu berekspektasi apakah Anda jadi masak sup atau tidak.

Sebagai saran, cobalah untuk menentukan alternatif lain. Sebelum membeli bahan sup, Anda bisa memikirkan resep masakan lain yang umum dan bahannya selalu dijual di minimarket terdekat. Ini akan membuat Anda merasa bahagia karena tidak perlu memikirkan apa yang tidak ada.

---

^[1] Harmaini & Alma Yulianti. 2014. Peristiwa-Peristiwa yang Membuat Bahagia. 2014. Psympathic Jurnal Ilmiah Psikologi UIN Sultan Syarif Kasim Riau, Vol. 1(2): 109-119.