Ingin Kulit Mulus? Kurangi Makanan Penyebab Jerawat dan Komedo

Siapa sih yang tidak galau dengan adanya jerawat dan komedo di wajah? Banyak yang akan merasa minder jika muncul dua masalah tersebut, terutama jika muncul di area wajah yang tidak bisa disembunyikan. Tentunya, penyebab jerawat dan komedo bermacam-macam, mulai dari genetik hingga makanan.

Jerawat dan komedo sendiri merupakan salah satu penyakit kulit yang kerap dialami oleh remaja hingga dewasa muda. Gangguan kulit tersebut memang tidak sefatal penyakit lainnya, namun membuat banyak orang merasa kurang percaya diri dan merasa risih.^[1] Dilansir dari allure, jerawat juga bisa disebabkan oleh makanan tertentu, seperti berikut.

Makanan Pedas

Makanan pedas telah menjadi salah satu hidangan populer di kalangan remaja hingga dewasa. Apalagi bagi orang Indonesia, belum lengkap rasanya jika tidak makan pakai sambal. Padahal, makanan pedas bisa menjadi salah satu penyebab mengapa Anda berjerawat atau berkomedo.

Mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan, bisa memicu gangguan kelenjar keringat di bagian kulit wajah. Dilansir dari The Asian Parent, kulit bisa memproduksi keringat lebih banyak. Keringat yang banyak akan membuat kondisi kulit lebih berminyak, sehingga rentan jerawat dan komedo. Ini karena kondisi kulit berminyak adalah tempat yang disukai oleh bakteri dan virus penyebab jerawat.

Produk Olahan Susu

Susu memang sangat baik untuk kesehatan, namun itu berlaku bagi anak-anak, remaja dalam masa pertumbuhan, dan lansia yang ingin mencegah gejala osteoporosis. Bagi orang dewasa, susu bukan menjadi salah satu asupan wajib yang harus diminum setiap hari. Mengonsumsi susu dan produk olahannya secara berlebihan justru dapat memicu gejala kerusakan kulit.

Salah satu gejala kerusakan kulit yang sering dialami karena makanan olahan susu atau susu murni, yaitu jerawat dan komedo. Ini karena susu mengandung lemak jenuh yang membuat kadar minyak di kulit meningkat. Sehingga, kulit menjadi rentan terhadap jerawat atau komedo.

Makanan Manis

Aneka jajanan manis, seperti cokelat, permen, dan gula-gula, tentu membuat siapapun tergoda. Padahal, makanan dengan kandungan gula tinggi tidak baik untuk kesehatan. Selain meningkatkan risiko diabetes, mengonsumsi makanan manis berlebihan dapat menyebabkan jerawat dan komedo.

Untuk itu, sebaiknya Anda menghentikan hobi jajan makanan manis. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Selain makanan manis, minuman manis, seperti bubble tea, sirup, Thai tea, dan milk tea juga cenderung meningkatkan risiko berjerawat dan berkomedo.

Daging Anorganik

Bagi Anda karnivora sejati, tampaknya harus sedikit waspada dengan pola makan Anda. Dilansir dari HONESDOCS, daging non-organik bisa memicu timbulnya jerawat. Sebenarnya, bukan dagingnya yang menyebabkan jerawat atau komedo, tetapi antibiotik atau vaksin hewan tersebut yang bisa menyebabkan jerawat atau komedo.

Seperti yang kita ketahui, daging non-organik diperoleh dari hewan ternak dengan cara perawatan kimia. Untuk menjaga kesehatan dan kualitas daging yang dihasilkan, para peternak sering memberikan suntikan vaksin dan suplemen hewan tambahan. Kandungan vaksin dan suplemen yang mengendap pada daging inilah yang tidak baik untuk kecantikan dan kesehatan kulit maupun tubuh.

Makanan Cepat Saji

Siapa sih yang tidak tergiur dengan kelezatan burger, hot dog, nugget, dan berbagai macam makanan cepat saji lainnya? Meskipun lezat dan mungkin bergizi, dilansir dari Popmama, makanan tersebut bisa menyebabkan jerawat dan komedo. Beberapa peneliti bahkan menyatakan, makanan cepat saji dapat memengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon. Sehingga, mendorong pertumbuhan komedo dan jerawat.

Selain itu, makanan cepat saji yang rata-rata diolah dengan cara digoreng, konon mengandung minyak jenuh lebih banyak. Sehingga, mampu menyebabkan masalah berat badan dan kolesterol. Sebaiknya, Anda mengurangi takaran makanan cepat saji yang dikonsumsi setiap harinya.

Udang dan Lobster

Ternyata, seafood bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya jerawat dan komedo. Ini bukan karena dagingnya yang lezat, tetapi karena kondisi kulit yang berbeda. Mungkin pada orang dengan kondisi kulit normal, seafood seperti ini tidak menyebabkan efek samping. Sementara, bagi Anda yang memiliki kulit berminyak atau sensitif, sebaiknya menghindari atau mengurangi asupan makan udang dan lobster. Ini karena udang dan lobster memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi.

Itulah beberapa jenis makanan yang dikatakan bisa menyebabkan jerawat dan komedo. Selain mengurangi atau menghindari makanan di atas, untuk menghindari jerawat dan komedo, Anda bisa melakukan perawatan kulit.

^[1] Hasan, Siti Hardianti, dkk. 2015. Hubungan Pola Makan dengan Kejadian Acne Vulgaris pada Mahasiswa Semester V (Lima) di Program Studi Ilmu Keperawatan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi Manado. ejournal Keperawatan (e-Kep), Vol. 3(1): 1-8.