Apa Saja Manfaat Chia Seed untuk Promil?

Promil atau program hamil merupakan salah satu cara untuk mendapatkan momongan dalam waktu yang direncanakan. Untuk mendukung promil, pasangan suami istri harus menjaga kondisi kesehatan tubuh serta mengonsumsi suplemen dan makanan tertentu. Salah satu jenis bahan pangan yang sering direkomendasikan dokter kandungan adalah chia seed. Ini karena biji chia memiliki manfaat yang baik untuk mendukung kesuksesan promil.

Menjaga Asupan Selama Promil

Biji chia atau chia seeds dikenal dengan nama ilmiah Salvia hispanica L., yang merupakan salah satu bahan alami dengan potensi kesehatan dan kerap dijadikan sebagai alternatif pengembangan produk pangan fungsional. Biji shia sebenarnya berasal dari Amerika Tengah, khususnya Meksiko dan Guatemala. Seiring berkembangnya ekspor dan impor, kini masyarakat Indonesia bisa mencicipi rasa chia seed dengan mudah.

Biji chia dinilai baik untuk mendukung program kehamilan karena mengandung nutrisi yang cukup lengkap, di antaranya protein sebanyak 15-25%, lemak 30-33%, dan mineral 4-5%. Selain itu, chia seed mengandung asam lemak omega 3 yang termasuk asam linoleat sebesar 17,83%.^[1] Semua kandungan tersebut adalah nutrisi yang dibutuhkan selama Anda menjalani promil.

Dengan mengonsumsi biji chia sesuai anjuran dokter, kebutuhan gizi Anda akan selalu terpenuhi, khususnya kebutuhan asam linoleat dan omega 3. Kedua zat tersebut sangat dibutuhkan untuk kesuksesan promil, karena omega 3 dan asam linoleat mampu membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.

Mencegah Anemia

Selama promil, Anda harus bisa menjaga tubuh agar tetap fit. Sayangnya, banyak wanita yang sering mengalami anemia saat menjalani program kehamilan. Ada banyak faktor yang membuat wanita mengalami gejala anemia, di antaranya mengonsumsi suplemen yang kurang sesuai, kurang minum, terlalu banyak bekerja, dan menstruasi yang terlalu lancar.

Anemia tidak hanya diderita oleh kaum Hawa, banyak pria mengalami gejala serupa karena sibuk bekerja, terlalu sering begadang, dan adanya gangguan pada tekanan darah. Untuk mengatasi gejala anemia selama promil, selain menjaga tubuh agar tidak kelelahan, Anda juga bisa mengonsumsi chia seed.

Cara mengonsumsi biji chia untuk mengatasi anemia tidaklah sulit, apalagi chia seed mengandung zat besi yang cukup tinggi per 100 gramnya. Anda hanya perlu menaburkan chia seed ke dalam mangkuk bubur untuk sarapan atau menaburkannya pada nasi sebagai topping. Tentunya, chia seed yang dikonsumsi harus dimasak dulu, paling tidak disangrai.

Memperbaiki Kesuburan pada Wanita dan Pria

Tingkat kesuburan para pasangan yang melakukan promil biasanya akan diperiksa terlebih dahulu oleh dokter. Dengan mengetahui tingkat kesuburan setiap pasangan, dokter bisa memberikan saran yang tepat mengenai suplemen dan makanan yang harus dikonsumsi. Beberapa orang yang memiliki tingkat kesuburan rendah dengan risiko kegagalan menjalani promil, biasanya akan disarankan mengonsumsi suplemen promil khusus dalam dosis tinggi dan menjalani beberapa macam prosedur medis.

Selain itu, para pasien juga bisa memperbaiki kesuburan atau meningkatkan kesuburannya dengan mengonsumsi makanan tertentu. Salah satu jenis bahan pangan alami yang sering direkomendasikan ahli adalah chia seeds. Kandungan protein dan asam linoleat yang tinggi pada chia seed mampu  meningkatkan kualitas sperma dan indung telur.

Untuk memperbaiki kesuburan pada wanita dan pria tidaklah sulit. Anda hanya perlu mengonsumsinya sesuai dosis dan secara teratur. Anda bisa membuat jus buah yang dicampur chia seed atau membuat bubur dan sereal berbahan dasar biji chia untuk sarapan dan makan malam.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Sebagai pasangan yang ingin cepat hamil, sebaiknya Anda selalu mengecek kesehatan, terutama kadar kolesterol dalam darah. Tingginya kadar kolesterol dalam darah kadang membuat orang merasa pusing dan mudah lelah, dan inilah yang membuat promil menjadi kurang sukses dan kadang berantakan.

Chia seed yang mengandung asam lemak tidak jenuh berupa omega 3, diklaim mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain dapat mengontrol kadar kolesterol, ini juga mampu menurunkan risiko jantung koroner setelah melahirkan. Meskipun chia seed dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, Anda juga perlu menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi.

Setelah Anda mengetahui manfaat biji chia untuk promil, apakah Anda berminat mengonsumsinya secara rutin? Jika iya, Anda bisa menemukan chia seed di swalayan atau minimarket. Bahkan, Anda pun bisa membelinya via situs e-commerce.

^[1] Safari, Asep, dkk. 2016. Biji Chia: Karakteristik Gum dan Potensi Kesehatannya. PANGAN, Vol. 25(2): 137-146.