Apa Manfaat dan Berapa Dosis Asam Linoleat untuk Wanita?

Bagi Anda yang sering berbelanja produk makanan bayi atau anak, pastinya sudah tidak asing dengan asam linoleat. Zat tersebut populer di dalam produk anak, karena memiliki manfaat untuk meningkatkan kecerdasan serta mendukung proses tumbuh kembang anak. Sementara asam linoleat memiliki manfaat baik untuk anak, bagaimana dengan wanita?

Asam linoleat merupakan asam lemak tidak jenuh yang dapat ditemukan di berbagai jenis makanan berprotein tinggi, mulai dari kacang-kacangan hingga ikan. Asam Asam lemak juga lebih dikenal sebagai asam lemak esensial omega-6 yang penting untuk kesehatan tubuh.^[1] Perlu Anda ketahui bahwa tubuh tidak bisa memproduksi asam linoleat sendiri, sehingga untuk memenuhi asupan harian, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung omega-6.

Secara umum, anak-anak membutuhkan lebih banyak asam linoleat dibanding orang dewasa. Meskipun begitu, orang dewasa, termasuk wanita, juga membutuhkan bahan ini karena asam linoleat memiliki banyak manfaat untuk kaum Hawa..

Manfaat Asam Linoleat untuk Wanita

• Dilansir dari honestdocs, bagi Anda yang memiliki gangguan tekanan darah, khususnya darah tinggi, bisa mengonsumsi asam linoleat dengan dosis yang cukup dibarengi dengan ramipril. Asam linoleat terkonjugasi dengan ramipril tampaknya lebih mengurangi tekanan darah daripada hanya mengonsumsi ramipril pada pasien dengan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol.
• Asam linoleat juga penting untuk wanita hamil. Bagi Anda yang ingin memiliki bayi dengan tumbuh kembang yang baik dan cepat tanggap, Anda bisa mengonsumsi asam linoleat dari berbagai sumber, seperti biji-bijian, alpukat, dan susu hamil.
• Selain wanita hamil, asam linoleat baik untuk Anda yang sedang menyusui. Kandungan asam linoleat yang Anda dapatkan dari biji-bijian dan ikan, dapat meningkatkan kualitas ASI Anda. Sehingga, bayi mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang.
• Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan, mungkin Anda bisa mengatasinya dengan asam linoleat yang diimbangi dengan menu diet sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan dengan serat yang tinggi, ditambah makanan yang mengandung asam linoleat untuk mengurangi kadar lemak jenuh dalam tubuh. Lemak jenuh dalam tubuh yang tidak dikurangi dapat menyebabkan obesitas dan kolesterol.

• Seperti yang kita ketahui, banyak orang tua mulai merasa pikun dan mengalami demensia. Sebagai wanita, untuk mencegah gejala dan serta penyakit tersebut, Anda bisa mengonsumsi asam linoleat. Asam linoleat akan membantu menjaga kesehatan dan ketajaman otak.
• Penyakit jantung adalah sebuah permasalahan yang pelik. Anda bisa mencegahnya dengan mengonsumsi asam linoleat setiap hari. Asam linoleat bisa Anda peroleh dari biji-bijian dan kacang-kacangan. Selain menguatkan jantung, asam linoleat bagi wanita akan bermanfaat untuk mencegah terjadinya jantung koroner.
• Bagi bumil yang dengan usia kehamilan 6 bulan ke atas, sebaiknya Anda rajin mengonsumsi asam linoleat. Dilansir dari Kompas, asam linoleat mampu menurunkan risiko kelahiran bayi autis dan cacat lahir. Penting bagi Anda yang ingin memiliki bayi dalam keadaan sehat dan normal.

Itulah beberapa manfaat asam linoleat untuk para wanita. Pastikan Anda mengonsumsi asam linoleat dengan dosis yang sesuai. Terlalu banyak mengonsumsi asam linoleat bagi wanita juga tidak baik. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut, diare, mual, dan masalah pencernaan lainnya.

Dosis Asam Linoleat untuk Wanita

Asam linoleat tidak hanya bisa didapatkan dari sumber makanan, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, daging, dan ikan. Anda pun bisa memperoleh asam linoleat dari susu dan suplemen. Apalagi saat ini sudah ada banyak suplemen khusus yang mengandung asam linoleat.

Bagi Anda yang ingin mendapatkan asupan asam linoleat harian dengan suplemen, Anda bisa mengonsumsinya setiap hari dengan dosis yang sesuai. Untuk wanita dewasa yang ingin mengurangi berat badan atau sedang obesitas, suplemen asam linoleat bisa diminum sebanyak 1,8 hingga 7 gram per hari. Dosis tersebut tidak boleh kurang atau berlebihan. Sementara itu, untuk wanita dewasa yang ingin mengurangi tekanan darah tinggi, bisa minum suplemen asam linoleat sebanyak 4,5 gram per hari didampingi dengan ramipril (altace) per hari selama 8 minggu.

Suplemen asam linoleat juga bisa dikonsumsi oleh anak-anak dengan dosis khusus untuk mengurangi lemak tubuh, yaitu 3 gram per hari selama 7 hari. Namun, yang perlu Anda ketahui, suplemen asam linoleat hanya bisa dikonsumsi oleh anak yang berusia 6 tahun hingga 10 tahun.

^[1] Ngadiarti, Iskari, dkk. 2013. Kandungan Asam Lemak dan Karakteristik Fisiko-Kimia Minyak Ikan Lele dan Minyak Ikan Lele Terfermentasi. Penelitian Gizi dan Makanan, Vol. 36(1): 82-90.