Awas, Kurang Tidur Bisa Berujung Kematian

Bagi sebagian besar orang, terutama orang dewasa, waktu tidur merupakan salah satu hal yang kadang disepelekan. Mereka lebih memilih melakukan hal lain daripada tidur, seperti bermain video game atau bekerja hingga pagi. Padahal, yang perlu diketahui, ternyata kurang tidur tidak baik untuk kesehatan, dan efek samping terparah bisa berujung kematian.

Apa Itu Utang Tidur?

Tidur sendiri merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan minum. Setiap orang tidak bisa lepas dari tidur, dengan kondisi tidur yang tergantung pada kualitasnya. Kualitas tidur sendiri merupakan kemampuan seseorang untuk mendapatkan waktu tidur yang sesuai dengan kebutuhannya.

Kualitas tidur yang buruk dapat mengacaukan kondisi kesehatannya secara fisiologis maupun psikologis. Secara fisiologis, kualitas tidur yang buruk akan menyebabkan tingkat kesehatan yang cenderung menurun, dengan ditandai kelelahan dan rasa lemas berlebihan. Sementara, secara psikologis, rendahnya kualitas tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, rasa percaya diri berkurang, impulsif, dan meningkatkan tindakan kecerobohan.^[1]

Dilansir dari allure, orang dewasa membutuhkan waktu tidur yang cukup selama 7 jam hingga 9 jam tidur setiap malamnya. Tentunya, secara nyata, kita tidak bisa mendapatkan waktu sebanyak itu untuk tidur. Mengingat orang dewasa akan disibukkan dengan berbagai macam hal setiap harinya, mulai dari mengurus anak, melakukan berbagai macam aktivitas sosial, dan bekerja hingga larut malam. Bahkan, beberapa orang dewasa harus rela bekerja dari sore hingga pagi.

Karena sebagian besar orang dewasa tidak memiliki cukup banyak waktu luang yang akan mereka gunakan untuk tidur, tak jarang mereka menumpuk utang tidur. Setiap harinya, kebanyakan orang dewasa akan berutang sebanyak 2 hingga 5 jam waktu tidur. Tak jarang pula ada orang yang menumpuk 7 jam atau setara dengan tidak tidur selama seharian penuh.

Utang tidur seperti ini tentunya tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, jika Anda terus-terusan menumpuk utang tidur, maka akan sulit bagi Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup dengan kualitas yang baik. Perlu Anda ketahui pula kualitas tidur seseorang juga ditentukan oleh seberapa nyaman dan seberapa pulas Anda ketika tidur.

Jika Anda tidak bisa tidur dengan pulas atau nyaman, tentunya ini akan berakibat buruk pada kualitas tidur Anda. Selain itu, tidur yang tidak pulas dan tidak nyaman dapat membangunkan Anda di malam hari, sehingga mengurangi waktu tidur Anda.

Jika Anda membiasakan diri dengan waktu tidur yang kurang setiap harinya, sebaiknya Anda mulai mengganti utang tidur Anda. Apabila Anda memiliki waktu luang, seperti hari libur, maka bisa Anda manfaatkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Tidurlah selama 7 hingga 8 jam untuk mengganti waktu tidur Anda yang terbuang karena masalah pekerjaan atau lainnya.

Sering menumpuk utang tidur dengan waktu tidur kurang dan tidak berkualitas baik, tentunya akan berakibat buruk bagi kesehatan. Ada banyak efek samping yang disebabkan oleh kurang tidur dan hampir dialami oleh sebagian besar orang dewasa saat ini. Selain itu, efek sampingnya juga akan dirasakan secara berjangka. Mungkin saat ini Anda belum merasakannya, namun bisa jadi ada banyak gangguan kesehatan yang Anda rasakan di masa mendatang akibat kurang tidur.

Apa Efek Samping Kurang Tidur?

Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lelah di hari berikutnya, tetapi ada lebih banyak masalah kurang tidur. Saat tidur, tubuh dan otak Anda akan bekerja untuk membersihkan racun dan cairan serebrospinal. Jika Anda cukup tidur dengan kualitas tidur yang baik, maka seluruh racun dalam otak dan tubuh dapat dikeluarkan dengan baik setelah Anda bangun, melalui urine, keringat, dan feses.

Kondisi yang buruk akan terjadi saat Anda kekurangan tidur, karena otak dan tubuh tidak bisa mengeluarkan racun atau cairan serebrospinal dengan baik dari tubuh. Akibatnya, dua zat berbahaya tersebut akan menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan berbagai macam penyakit di kemudian hari.

Selain itu, utang tidur juga dapat menyebabkan beberapa penyakit kronis, seperti resistensi insulin, penyakit jantung, dan kanker. Bisa Anda bayangkan sendiri bahwa penyakit-penyakit tersebut sangat berisiko pada kesehatan Anda dan beberapa di antaranya dapat menyebabkan kematian.

^[1] Sulistiyani, Cicik. 2012. Beberapa Faktor yang Berhubungan dengan Kualitas Tidur pada Mahasiswa Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Diponegoro Semarang. Jurnal Kesehatan Masyarakat Universitas Diponegoro Semarang, Vol. 1(2): 280-292.