Cegah Masalah Kronis, Begini Cara Sikat Gigi yang Tepat!

Masalah gigi berlubang, keropos, dan infeksi kronis pada gigi masih menjadi masalah yang umum dan jika dibiarkan begitu saja, bisa menyebabkan masalah kronis bagi organ tubuh lainnya.^[1] Salah satu cara sederhana untuk mencegah permasalahan gigi dan mulut tersebut adalah menyikatnya. Namun, jangan asal sikat, karena ada cara menyikat gigi yang tepat supaya hasilnya lebih optimal.

Membersihkan gigi secara profesional terasa seperti mengatur ulang kesehatan gigi. Namun, dilansir dari Harvard Health Publishing, menggosok gigi tidak bisa secara sembarangan. Anda harus memerhatikan beberapa hal berikut.

Cara Menggosok Gigi dengan Tepat

Perhatikan Intensitas Plak Gigi

Setiap kali Anda makan atau minum sesuatu, sisa makanan atau residu dapat menempel di gigi dan gusi Anda. Puing-puing dan bakterinya berubah menjadi lapisan lengket yang disebut plak. Jika dibiarkan terlalu lama di gigi, itu akan mengapur. Plak yang mengeras disebut kalkulus, dan tidak dapat dihilangkan dengan sikat gigi.

“Di dalam kalkulus terdapat bakteri yang melepaskan asam yang menyebabkan gigi berlubang, memecah enamel, dan membuat terowongan di dalam gigi menuju saraf dan tulang rahang, menyebabkan infeksi jika tidak ditangani,” kata Dr. TienJiang, prostodontis di Departemen Kebijakan Kesehatan Mulut dan Epidemiologi di Fakultas Kedokteran Gigi Harvard. “Bakteri dapat berpindah ke bagian lain dari tubuh Anda, termasuk otak, jantung, dan paru-paru.”

Bakteri terkait plak juga dapat mengiritasi dan menginfeksi gusi dan tulang rahang yang mengakibatkan gigi tanggal. Mengetahui semua itu, tidak mengherankan jika kesehatan gigi yang buruk dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, diabetes, arthritis rheumatoid, osteoporosis, penyakit Alzheimer, dan pneumonia.

Pilih Sikat Gigi yang Bagus

“Berbagai pilihan sikat gigi yang memusingkan berkisar dari tongkat plastik sederhana dengan bulu hingga alat berteknologi tinggi dengan bulu yang berputar atau bergetar. Namun, bukan sikat giginya yang penting, melainkan tekniknya,” kata Dr. Jiang. “Jika Anda tidak memiliki teknik menyikat gigi yang baik, bahkan sikat gigi elektrik tidak mempan membersihkan gigi Anda.”

Namun, bagi pemula, sikat gigi yang tepat juga diperlukan. Jika gusi Anda sensitif, Anda memerlukan sikat gigi dengan bulu lembut yang tidak menyebabkan iritasi. Namun, jika Anda tidak memiliki masalah gusi, tidak apa-apa menggunakan bulu yang keras.

“Ganti sikat gigi Anda setiap beberapa bulan,” kata Dr. Jiang. “Sudah waktunya untuk sikat baru jika bulunya terbentang dan tidak lagi tegak, atau gigi Anda tidak terasa bersih setelah Anda menyikat.”

Gunakan Teknik Menyikat Gigi yang Tepat

Apapun jenis sikat gigi yang Anda gunakan, Dr. Jiang menyarankan untuk menggunakan metode menyikat dua kali sehari dan flossing sebelum atau sesudahnya setiap kali. Sikat gigi Anda dengan pasta gigi berfluorida selama dua menit. Bagilah waktu antara gigi kiri atas, kanan atas, kiri bawah, dan kanan bawah selama 30 detik per bagian.

“Miringkan sikat gigi Anda. Bulu harus diarahkan ke gusi tempat mereka bertemu gigi, persimpangan tempat plak dan kalkulus terkumpul,” kata Dr. Jiang. “Jika anda tidak ingin bulu sikat tegak lurus dengan gigi Anda, miringkan sikat gigi dari posisi 90 derajat ke 45 derajat.”

Setelah itu, buat pola lingkaran dengan bulu sikatnya. Putar bulunya ke sana kemari dengan gerakan menyapu yang lembut untuk membantu mengambil kotoran di garis gusi. Jika Anda menekan sikat terlalu keras, gusi Anda akan iritasi dan luka. Sikat juga lidah Anda untuk membersihkan bakteri dan mengatasi bau mulut.

Saat Anda selesai menyikat gigi, tarik bibir menjauh dari gigi untuk melihat apakah ada sisa makanan di sekitar gigi. Gusi Anda seharusnya tidak terlihat merah atau bengkak. Ciri gigi yang sudah bersih, saat Anda menggosokkan lidah ke gigi, semuanya akan terasa halus.

Selain hanya dengan menggosok gigi, temui ahli kesehatan gigi untuk pembersihan gigi dan mulut setiap enam bulan sekali. Selain itu, Anda perlu melakukan cek kesehatan gigi dan mulut setiap tahun. Ini penting, tidak hanya untuk mencegah penyakit, tetapi juga mengatasi gangguan pada gigi dan mulut.

^[1] Hamidah, Laili Nur, dkk. 2021. Gambaran Pengetahuan dan Perilaku tentang Menggosok Gigi pada Anak Tahun 2020. Jurnal Keperawatan Gigi Politeknik Kesehatan Kementerian Kesehatan Surabaya, Vol. 2(1): 108-114.