Tidak Harus Beli Obat Mata Mahal, Ada Banyak Cara Atasi Mata Kering

Mata kering merupakan gangguan lapisan air mata dan permukaan mata yang bersifat multifaktorial dengan gejala tidak nyaman, gangguan visual, dan ketidakstabilan kadar air mata.^[1] Umumnya, gejalanya ditandai dengan gatal dan mata merah. Nah, sementara harga beberapa merk obat mata terkenal cukup mahal, ada banyak cara atasi mata kering yang tergolong murah meriah.

Idealnya, untuk mengatasi mata kering cukup mudah dengan menambah sedikit cairan khusus pada mata. Namun, kenyataannya tidak sesederhana itu karena pada beberapa orang mata kering bisa menjadi sindrom yang kerap kambuh.

“Penyakit mata kering adalah kondisi kronis dan kompleks, dan kami tidak memiliki pedoman yang ketat untuk mengikuti pengobatan,” kata Dr. Thomas Dohlman, seorang dokter dan ahli bedah mata di Massachusetts Eye and Ear. “Kami tidak dapat menyembuhkannya atau menghilangkannya, tetapi kami dapat mengelolanya untuk menurunkan kuantitas kekambuhan.”

Jenis Penyakit Mata Kering

Salah satu jenis mata kering dikenal dengan dry eye, yakni mata kering akibat kekurangan air mata. Secara medis, mata tidak bisa menghasilkan air mata dalam jumlah yang cukup untuk menjaga permukaan mata tetap lembap.

“Ada banyak faktor yang memengaruhinya,” kata Dr. Dohlman. “Ini bisa terjadi karena usia, lingkungan, efek samping obat, atau kondisi tertentu seperti sindrom Sjögren.”

Pada jenis lain, yang disebut evaporative dry eye, mata mampu menghasilkan sejumlah air mata tetapi tidak bisa bertahan lama. Air mata cepat sekali hilangnya di permukaan, sehingga menyebabkan mata kering dan kemerahan.

“Ada kelenjar meibom di kelopak mata yang mengeluarkan minyak di permukaan mata untuk menstabilkan lapisan air mata,” kata Dr. Dohlman. “Disfungsi kelenjar Meibom lebih umum daripada yang kita kira, dan banyak hal yang dapat mempengaruhi kelenjar minyak, seperti peradangan kelopak mata, perubahan hormonal, dan obat-obatan.”

Orang dengan mata kering sering memiliki kombinasi dari kedua subtipe tersebut, yang dapat menyebabkan mata menjadi merah atau terasa seperti mata merah. Berikut gejala mata kering yang paling umum.

Gejala Mata Kering

• Sensasi berpasir pada mata.
• Sensasi terbakar atau tersengat pada mata.
• Nyeri di bagian ujung mata.
• Mata mudah lelah dan berat.
• Kemerahan pada bola mata.
• Penglihatan agak kabur.

Memang belum ada cara ampuh untuk menghilangkan penyakit mata kering, tetapi ada banyak cara untuk mengatasi gejalanya. Anda tidak harus membeli obat mata di apotek.

Suplemen Minyak Ikan untuk Mata Kering

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 mungkin bermanfaat bagi penderita mata kering. Dr. Dohlman tidak bisa mengabaikan minyak ikan sebagai pengobatan yang potensial untuk masalah ini.

“Saya pikir lebih banyak hal yang bisa dipelajari dari formulasi minyak ikan,” kata kata Dr. Dohlman. “Dalam praktik saya, minyak ikan telah menjadi pengobatan yang sangat efektif untuk beberapa pasien bermata kering. Jika itu membantu, ada baiknya dilanjutkan.”

Sebelum mencoba minyak ikan untuk mata kering, konsultasikan dengan dokter Anda. Apalagi jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah. Dalam hal ini, minyak ikan dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, Dr. Dohlman merekomendasikan Anda mengonsumsi 2 hingga 3 gram minyak ikan per hari untuk mata kering. Cobalah selama sebulan untuk melihat apakah Anda merasakan perbedaan gejala mata kering. Jika tidak, Anda bisa menghentikannya.

Cara Mengatasi Mata Kering Tanpa Obat

• Kompres hangat. Gunakan handuk atau masker mata hangat. Ini membantu kelenjar air mata menghasilkan banyak air mata sekaligus meningkatkan kesehatan air mata Anda.
• Hindari lingkungan tertentu. Mata Anda akan terasa lebih kering jika Anda berada di lingkungan yang berangin, kering, berasap, atau jika Anda duduk di bawah AC.
• Gunakan pelembab udara. Ini akan menjaga kelembapan di udara, sehingga tidak terlalu kering.
• Beristirahatlah dari layar elektronik. Anda tidak berkedip sesering saat Anda melihat komputer atau gadget, jadi pastikan untuk beristirahat. Berkedip membantu memulihkan lapisan air mata di mata Anda.
• Minum banyak air. Tetap terhidrasi dapat membantu saluran air mata Anda memompa lebih banyak cairan.

Lakukan cara di atas untuk mengatasi gejala mata kering. Selain itu, imbangi dengan makanan yang bergizi dan mengandung vitamin A, seperti buah dan sayur untuk meningkatkan kesehatan mata.

^[1] Latupono, Saribah, dkk. 2021. Hubungan Penggunaan Media Elektronik Visual dengan Kejadian Sindroma Mata Kering di Fakultas Kedokteran Universitas Pattimura. Molucca Medica Universitas Pattimura,Vol. 14(1): 22-35.