Tips Memanfaatkan Aplikasi Workout untuk Olahraga Harian

Berolahraga tidak harus ke gimnasium (gym), karena Anda sudah bisa melakukannya sendiri di rumah dengan memanfaatkan aplikasi workout yang ada di ponsel Anda. Banyak orang mengunduh aplikasi tersebut di iPhone atau smartphone lain untuk mendapatkan trainer gratis. Hal ini tidak sepenuhnya salah, tetapi Anda juga perlu mengetahui tipsnya supaya mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan.

Keunggulan Aplikasi Workout

Aplikasi workout merupakan salah satu bentuk kemajuan teknologi yang berperan sebagai pengganti seorang personal trainer untuk memberikan informasi seputar penggunaan alat-alat fitnes dan jenis olahraga dengan tujuan yang berbeda.^[1] Anda bisa memilih aplikasi workout untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan membentuk otot di bagian tubuh tertentu.

Selain itu, ada juga aplikasi workout yang diklasifikasikan berdasarkan usia. Dari aplikasi ini, Anda akan mengenal berbagai macam gerakan olahraga harian berdasarkan usia. Semua orang memang membutuhkan olahraga. Dengan olahraga secara teratur, maka risiko terkena penyakit kronis, di antaranya jantung koroner, stroke, dan gangguan darah akan lebih rendah.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, aplikasi workout juga sebuah solusi menyenangkan dan menarik untuk berolahraga. Anda tidak akan mudah merasa bosan untuk menjalankan aktivitas olahraga harian. Paling tidak, dengan adanya solusi ini, Anda bisa menghabiskan waktu lebih dari 150 menit untuk aktivitas fisik setiap minggunya.

Masih dilansir dari sumber yang sama, sebuah studi mengeksplorasi mekanisme psikologis yang berperan ketika orang memakai aplikasi workout untuk meningkatkan level olahraga mereka. Penelitian ini menunjukkan, ada perasaan senang dan percaya diri yang timbul pada pengguna aplikasi workout saat mereka berolahraga.

Lewat aplikasi workout seperti ini, orang-orang menjadi lebih bersemangat untuk berolahraga. Beberapa aplikasi yang terhubung dengan media sosial juga membuat mereka lebih antusias untuk mencoba melakukan beberapa gerakan olahraga di tingkat atas. Ini karena adanya dukungan mental yang secara tidak langsung memotivasi mereka. Dukungan tersebut biasanya diperoleh dari para pengguna sosial media yang terhubung dengan aplikasi workout.

Meskipun terbilang menarik dan menyenangkan, masih saja ada pengguna aplikasi workout yang merasa bosan. Biasanya ini diakibatkan proses yang lama dan gerakan berulang. Selain itu, beberapa orang merasa bosan karena mereka tidak bisa mendapatkan hasil akhir yang sesuai dengan ekspektasi mereka. Sebagai solusi supaya Anda tidak bosan melakukan olahraga dengan aplikasi workout, Anda bisa melihat tips berikut.

Tips Memanfaatkan Aplikasi Workout

• Bagi pemula yang ingin memakai aplikasi workout sebagai salah satu alat bantu olahraga harian, sebaiknya tidak asal pilih aplikasi. Cermat dalam memilih aplikasi workout yang sesuai dengan kebutuhan Anda adalah kunci jika Anda ingin hasil yang sempurna. Pertimbangkan aplikasi workout yang sifatnya hanya memiliki satu level yang mudah. Selain itu, pilih aplikasi yang mengandung konten yang menyenangkan, misalnya olahraga dengan berbagai jenis musik.
• Jika Anda termasuk orang yang kompetitif, pilihlah aplikasi workout yang membuat Anda merasa tertantang. Biasanya, aplikasi ini dilengkapi dengan level dan timer yang cepat. Selain itu, Anda bisa memilih aplikasi workout yang menggunakan gamifikasi, yang membuat Anda merasa tertantang dan bergerak maju untuk mendapatkan reward atau penghargaan berupa poin.
• Dukungan sosial dapat memberikan dampak positif yang nyata pada tingkat aktivitas fisik. Gunakan aplikasi dengan komunitas atau yang dapat terhubung ke platform media sosial Anda untuk dapat berbagi posting dan menerima umpan balik.
• Untuk mendapatkan hasil yang sesuai dengan ekspektasi, Anda tidak harus melakukan olahraga dengan bersusah payah. Lakukan gerakan-gerakan kecil dengan level yang mudah. Biasanya, di aplikasi tertulis level khusus untuk pemula. Jika Anda sudah merasa biasa dengan level tersebut, mulailah melangkah maju dan menaikkan level secara bertahap. Cara ini tidak akan membuat Anda bosan, melainkan membuat Anda semakin tertantang untuk meningkatkan level setiap harinya.

Setelah berolahraga menggunakan aplikasi, jangan lupa untuk mencari dan melihat perbedaan sekecil apa pun yang terjadi pada tubuh Anda. Anda bisa memikirkan apakah fisik Anda ada yang berbeda (massa otot), apakah berat badan Anda turun, dan apakah stres Anda mulai berkurang. Jika hasilnya positif, maka Anda sudah mendapatkan penghargaan intrinsik sebagai hasil olahraga Anda. Namun, jika hasilnya negatif, ini bisa Anda jadikan sebagai motivasi untuk meningkatkan level olahraga harian Anda.

^[1] Wibowo, Setyo. 2016. Perancangan Aplikasi Latihan Fitness untuk Pemula Berbasis Multimedia (Skripsi). Program Studi Teknik Informatika Fakultas Teknik Universitas PGRI Yogyakarta.