Sumber Kolagen dan Manfaatnya untuk Kesehatan Kulit

Kebiasaan sebagian besar orang setelah bangun tidur, terutama kaum Hawa, yaitu memperhatikan kulit wajahnya di depan cermin. Mereka akan memperhatikan apa saja yang berubah dari kulit wajah mereka. Bisa jadi timbul jerawat atau garis-garis halus di wajah. Jika sudah begini, ada satu cara untuk mengatasinya, yaitu lebih rutin mengonsumsi kolagen.

Kolagen sendiri merupakan salah satu jenis protein penyusun tubuh manusia dengan kadar 30% dari seluruh protein di tubuh. Kolagen banyak dijumpai di bagian tubuh, seperti tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. Semakin berkurangnya kadar kolagen dalam tubuh, dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan kulit. Bahkan, kecantikan kulit pun berkurang. Selain bersumber dari tubuh sendiri, Anda bisa meningkatkan dan memenuhi kadar kolagen tubuh dari sumber lainnya, seperti berikut.

Daging Sapi

Salah satu sumber kolagen yang bisa Anda dapatkan dengan mudah adalah daging sapi. Pilihlah daging sapi yang rendah lemak, karena ini membantu Anda mendapatkan asupan kolagen tinggi tanpa meningkatkan lemak jahat dalam tubuh. Kolagen juga terdapat pada bagian daging sapi yang berada dekat tulang, seperti iga.

Kebanyakan orang mengonsumsi daging sapi tanpa memperhatikan kandungannya. Jika Anda ingin mengatasi gangguan kulit akibat kekurangan kolagen, seperti keriput, garis-garis halus, dan rosaceae, Anda bisa mengonsumsi daging sapi secara rutin. Kandungan kolagen pada daging sapi cukup untuk mengatasi permasalahan Anda.

Dilansir dari WebMD, seorang guru dari Winchester mengatakan, bahwa ia dapat mengatasi gejala rosacea dengan mengonsumsi banyak daging sapi secara rutin. Ia menjelaskan bahwa gejala rosacea tersebut akibat kulit yang kekurangan kadar kolagen dan terlalu sering mengonsumsi kafein dan gula. Rosaceae sendiri adalah salah satu permasalahan kulit yang menyerupai jerawat di bagian hidung, pipi, area mulut, dan sekitar dahi.

Daging Ikan

Sumber kolagen lainnya terdapat pada daging ikan segar. Anda bisa memilih jenis ikan tuna atau salmon yang kaya nutrisi dengan sedikit lemak. Kolagen pada ikan dikatakan sudah cukup untuk memenuhi kadar kolagen Anda sehari-hari. Dalam mengonsumsi ikan, tentunya akan lebih sehat jika tidak digoreng.

Anda bisa mengolahnya menjadi hidangan rebusan, atau mengukusnya begitu saja. Daging ikan yang masih segar dan diolah akan terasa lezat dan gurih. Akan terasa lebih lezat lagi jika Anda menambahkan bumbu berupa rempah-rempah. Ginseng dan jahe misalnya, bahan ini dapat membuat masakan lebih sehat dan bernutrisi bagi kulit Anda.

Kolagen yang terkandung dalam ikan memiliki manfaat yang lengkap. Anda bisa mendapatkan kecantikan dan kesehatan kulit sekaligus dalam seporsi ikan segar yang telah dimasak. Kolagen tersebut diklaim dapat membuat kulit menjadi awet muda dan menambah kolagen di kulit. Kulit menjadi lebih berisi serta tidak memiliki garis-garis halus.

Daging Ayam

Daging ayam juga memiliki kandungan kolagen, meskipun tidak sebanyak daging sapi. Kolagen pada daging ayam pun memiliki kandungan asam amino prolin dan glisin. Kandungan tersebut penting bagi kesehatan kulit dan tulang. Untuk mendapatkan kandungan kolagen tersebut, Anda bisa mengonsumsi daging ayam bagian dada.

Kandungan kolagen pada daging ayam dikatakan baik untuk mencegah garis-garis halus pada wajah dan mencegah penuaan dini. Anda bisa terlihat awet muda ketika mengonsumsi daging ayam secara berkala. Ingat juga bahwa ketika mengonsumsi daging, Anda tidak boleh berlebihan. Karena, daging ayam memiliki kandungan lemak jenuh tinggi.

Anda pun perlu waspada ketika mengolah daging ayam. Sebaiknya, Anda tidak menggorengnya dengan margarin atau minyak. Sebagai gantinya, Anda bisa mengukus daging ayam atau membakarnya. Dengan begini, lemak jenuh pada daging ayam akan sedikit berkurang.

Suplemen Kolagen

Jika Anda kesulitan menemukan jenis bahan makanan di atas, dan ingin lebih praktis, Anda bisa mengonsumsi suplemen kolagen. Saat ini, sudah banyak suplemen kolagen yang beredar di pasaran. Bentuknya tidak hanya dikemas dalam tablet atau kapsul saja, bahkan sudah ada suplemen kolagen berbentuk minuman.

Suplemen kolagen memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan kolagen dalam tubuh Anda. Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi suplemen kolagen adalah kecantikan kulit. Berbagai produk suplemen kolagen diklaim memiliki manfaat untuk mencerahkan kulit, menghilangkan selulit, mengencangkan kulit, dan mengatasi penuaan dini.

Untuk mendapatkan suplemen kolagen pun tidak sulit. Anda bisa mendapatkannya di apotek, toko kecantikan, hingga lapak online. Suplemen kolagen sendiri terkadang juga memiliki bahan-bahan yang lengkap. Bahan-bahan yang digunakan biasanya mengandung vitamin dan mineral, seperti buah-buahan atau tumbuhan herbal.

Kolagen Cair

Dalam dunia kecantikan, kolagen tidak hanya berbentuk kapsul saja, ada juga kolagen cair. Ini merupakan salah satu inovasi untuk menambah kadar kolagen pada kulit bagian tubuh tertentu, seperti hidung, dagu, pipi, dan masih banyak lagi. Untuk memasukkan kolagen cair ke dalam tubuh, kolagen harus diinjeksikan.

Injeksi atau suntik kolagen ini memiliki beberapa manfaat untuk kecantikan. Treatment ini disebutkan bisa membuat kulit Anda menjadi lebih cerah, menambah volume kulit, memperbaiki kerusakan pada kulit, hingga menonjolkan bagian tubuh tertentu. Namun, tentu saja manfaat satu orang dengan orang lain bisa saja berbeda.

Itulah beberapa sumber dan manfaat kolagen untuk kulit. Masih ada banyak manfaat kolagen selain untuk kulit, misalnya untuk tulang, sendi, otot, kuku, dan gigi. Kolagen memiliki sifat seperti lem atau perekat, jika Anda mengalami gangguan pada tulang, kuku, sendi, otot, dan gigi, ini dapat diperbaiki dengan kolagen.

Patah tulang dapat sembuh dengan cepat jika Anda mengonsumsi banyak makanan sumber kolagen, terutama daging sapi. Kolagen pada daging sapi tidak hanya membantu merekatkan tulang Anda kembali, tetapi juga membantu mencegah pengeroposan atau osteoporosis. Meskipun begitu, konsumsi daging harus tetap dalam batasan yang wajar.